Os benefícios do Yoga são vastos e abrangentes. Fisicamente, ele pode melhorar a flexibilidade, a força muscular, a postura e o equilíbrio. Além disso, pode ajudar a aliviar dores crônicas, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde cardiovascular. No nível mental e emocional, o Yoga é conhecido por reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo a clareza mental, a calma e a paz interior.